405. 怎样成为某一领域的顶尖高手？——《学习究竟是什么》 笔记

【前言：看了下记录，从三月九日重读万维钢老师这本《学习是什么》，是因为此前读过两遍，对其中一些观点和方法颇觉受益。但读得粗糙，跳过了很多不太感兴趣的章节，想借写笔记让读书慢下来，纠正被快知识扰乱的精读能力。再就是一度很头疼孩子的学习，照搬自己的落后的经验教训，已经意识到是不合适甚至是错误的，也想从这本书中寻求答案。】

“一万小时”这个说法来自马尔科姆的《异类》：天才不是天生，而是练出来的。

不过一个人最后的成就，不完全是练习加天赋，而是乘法，某一项为零最后结果就是零。

一、 刻意练习

业余爱好者常常看到专业选手练得很苦，却往往忽视了职业选手的科学训练方法：“刻意练习（deliberate prctiice）”，分为以下四个部分：

1 “学习区”内 同样时间内，普通人喜欢练习已经掌握的动作，而顶尖者更多挑战极端不舒服的难度动作。心理学家定义为：学习的舒适区、学习区和恐慌区。拿读书来说，如果是熟悉的，易懂的小说，是在舒适区；与自己观念不符，通过思考后能理解，在学习区；要是根本理解不了，那么就是恐慌区。在舒适区内做事，是生活，只有在学习区内，才叫练习。

一件事做熟后就会“自动化”【打乒乓，常规动作多个回合，但突然对方来球弹网，此时自己的手臂会不由自主沿原动作挥过去，而错过来球的路线。】高手绝不允许这样，他们没有舒适区。老虎伍兹挥杆，如果此时有突然情况，比如观众喊叫，他会把做到一半的动作生生停住！

2. 小块重复 朱莉亚音乐学院的老师，会严禁学生练习时，把曲子连贯地演奏，只能跟着老师重复练分块的小段。【不仅初学者，成名音乐家也会把整个乐曲，一个小节小节过关，有时甚至在某一个小节（个位数的音符）花上几个小时。孩子喜欢篮球，也愿意提高，每天去打一两个小时比赛，但好像很难到运动队水平。其实NBA高水平的篮球训练，只有1%的时间用于队内比赛，其余全是枯燥的有针对性的单项训练。某一个动作，比如神射手库里的投篮动作，会在专业团队的指导下重复几万次！业余爱好者很难坚持。】

3. 有效反馈 在没有网络的时代，一个文学青年闷在家里写小说，投稿全都石沉大海，也很难提高自己。但现在这种郁闷越来越少，因为可以在网上发表，接受批评，从而随时调整。【孩子有时候会高估自己的知识，教科书已经看过多遍，以为自己掌握了，可一旦考试就很不理想，发现自己并没有完全掌握。考试和测验就是反馈，没有这些，孩子的知识只是幻觉。很多大学把课程录像放在网上，免费下载学习，当然是非常难得的举措，但这样的方式效果却不如人意，其中重要的一点，就是缺乏反馈。】

科研体制中有一个“同行评议”措施，一般论文完成编辑会找同一领域的人来审查。有意思的是，哪怕只有一个审稿人，名气也不如作者，审稿一次也能让论文质量提高不少。原因是作者写论文时，已经被自己的想法吸引而深陷其中，很难从别的角度来审视，而审稿人往往更客观。【正如世界排名第一的网球运动员，也需要教练。反馈者不见得水平更高，但可以从不同的角度看问题，提供即时的反馈。与外行想象的不同，最好的教练不是要发表什么激情演讲，赛前动员，而是告诉运动员什么是错误动作，什么是正确，非常具体的及时反馈，详细到包括怎么系鞋带！】

4. 集中注意力 在一个不受打扰的环境中学习，是有效时间。环境其实不难做到，学校的教室，图书馆，家有学童的专门房间，都相当安静。但确实有很多学生带着耳机听音乐！这些听着音乐学习的孩子，应该放下书本，专心听音乐才对。如果你觉得是在享受练习的过程，那不是在刻意练习。【很多人每周一场网球或者高尔夫，十几年也没成为高手，因为是在享受乐趣，而非刻意练习！每一个神童背后，都有一个能豁出去让孩子猛练的家长。郎朗、马友友、莫扎特，这些音乐天才的共同之处，是从小在父亲的监督下刻意练习。】

【很多孩子追求一种散漫风格，做事情都是无所谓的态度，认为在打打闹闹中学习的人很酷，其实非常愚蠢。能够特别专注地干一件事，而成为大家崇拜的高手，才是最高级的“酷”。在刻意练习中没有“寓教于乐”这个概念，娱乐化的时代，希望看个电影学到知识，似乎看纪录片已经是值得社交媒体炫耀的事情了。而事实上也是娱乐，本质上和肥皂剧和搞笑综艺没什么区别。即便是真正的科学纪录片，看完会有一种获得知识的感觉，只是绝大多数观众看完后，最多能记得20%信息。】

找本难度适中的书，找个地方反复读，整理笔记，做习题获得反馈，如果你想学点知识的话。

二、最高学习效率 15.87%

“跳出舒适区”已经成为一句口号，但恐慌区的内容太难，如果大大超过你的能力，就会感到焦虑。假使难度和技能刚好匹配，起初不知道怎么做，但调动自己最高水平的技能，再稍微突破一点，正好可以解决。此时会有一个奇妙的感觉，甚至沉浸其中忘了自身存在。心理学家把它称为“心流”。也是个“甜蜜点”：每次难度提高的百分比：15.87% = 内容大约有85%是熟悉的。【电子游戏的设计者也得出同样的比率，如果关卡中玩家一点都不犯错，那就是设置太简单，玩家会感到无聊。相反玩家频频犯错，设置太难玩家玩不下去。而15%的犯错率，是最好玩儿的游戏。】

学英语，最理想的课文，应该是85%的内容是熟悉的，另外15%，包括单词和语法，是新的。熟悉很重要，不仅是巩固，还是心理上的暗示和安慰。【给女儿背唐诗，按照这个比率每次给她熟悉的三四首，然后夹或一首生的，或者学一首新的。不仅学习效率高，而且感觉教和背，过程都很愉快。】在学习上安排一定的间隔，相信记忆曲线。比如听老师讲一遍，自己看课本，再操作。充分利用人体不同的学习特点，听、看和做，巩固知识。定时测验，看看是否真的掌握了内容。链接新知识到旧内容，熟悉加意外，知识才能生根。

三、提高孩子学习成绩最简单的心法

1. 固定思维模式 一个很惊悚的例子是，中国教育分流，高中，职业学校和技校分流。那些被判断为“不是学习的料”的孩子，学习成绩直线下降。因为被设定了固定思维模式：普林斯顿大学做过实验：把同样程度的新生分为两组参加考试，第一组告诉他们是为了确认，是否够资格进普林斯顿；对第二组说的是，你能进普林斯顿已经很厉害了，但我们要看看你到底有多牛。结果第一组正确率70%，而第二组90%，同一张试卷！仅仅是考前对心态的一个简单影响，就有这么大作用。思维模式确实很神奇，研究表明，人的智商是很难提高的，但学习成绩和人生成就是可以提高的，努力也很重要。

2. 怎样表扬孩子？如果你的孩子这次考试还不错，你会怎样表扬？如果是：“这题你都会做？我儿子太聪明了！”他就会陷入固定思维模式，把之后的考试当做聪明测试，而且担心被证明不聪明，从而尽量选择简单的任务。代之以表扬努力：“不错啊，这次做得很好，看来你下了很大功夫！”或者“下次继续！只要你努力，什么事都能做成！”埋下成长型思维模式的种子。他会把每一项任务都当成成长的机会，会花更长时间钻研难题，会主动选择困难的任务。

四、巴拉德效应

巴拉德是英国伦敦一所学校的英语老师，他做了个实验：让自己班级的学生背诵一首诗，然后马上默写，成绩一般。巴拉德没有要求学生课后背诵，大家以为这项任务过去了。两天后，他突然要求学生再次默写。学生没有做任何复习，按通常设想，这次测试成绩会更差。但恰恰相反，成绩反而提高了10%。听上去很不可思议？因为违反遗忘曲线。

心理学家理出了头绪。一般记忆力研究，都是让人记若干没有规律的字母组合，确实符合遗忘曲线。但巴拉德实验用的是诗歌，词句彼此有联系，从而出现了神奇效应。科学家证明，人的记忆存储强度不会随时间减弱！一个人名，一个号码，主动记忆后就永远在那里。下次见到存储强度会增加，但即便从此再也不见它了，存储强度也不会减弱。也就是说，存储强度只增不减。

举个例子来说，同学会见面想不起对方的名字。但坐下来聊会儿，当初种种呼啦一下回来了。记忆始终存在，只是不易提取了。心理学家把这个称为提取强度，每次提取，强度都会增加，而且相当于这个记忆在脑子里又过了一遍，也增加了存储强度。巴拉的实验用了两次考试，也就是两次提取，第二次是故意等提取强度变弱后的加强。而且诗句之间是有关联的，所以再次测试，反而能多写出几句，或几个单词。

如此说来，考试是最好的复习！有的孩子背单词，从头到尾反复念，效率很低，因为没有提取动作！正确的方法是，看一个单词，考考自己的拼写和词意，想不起来了再看答案。根据提取强度的特点，提取时越困难，对强度的增加值就越大。最有效的学习方法反而不是天天复习，而是故意放到旁边几天，等提取强度慢慢变弱，来一次测试性的复习！【也就验证了一种通行的做法，在学校都是交叉学几门课程，因为实践证明是最有效的。比传说中每天用八个小时学一门外语，效果要好。】

读书也是如此，同时几本书换着读，每次读的时候都要先提取上一次的记忆，最后能记住的东西是最多的。和工作需要专注并不矛盾，工作中每次最好只干一件事情，因为有转换成本。而对于记忆来说，一定程度的多任务，反而是好事，因为转换就要提取，而提取能增加提取强度和存储强度。【对于背诗的孩子来说，存储的诗句并不会消失，如果定期提取，或者刻意玩些诗句的游戏，接龙，飞花令，或者抽背。从而达到巩固和增强另方面强度的目的。】

通常认为，学习是需要心无旁骛在某个精细分类。比如绘画，最好同一画家的作品，放在一起欣赏才有助于抓住本质。但现代科学实验证明并非如此。两组学生，分别看五名画家的各六幅作品。第一组按次序，看完第一名画家的六幅，换下一位画家。第二组随机混合看。然后抽出画作，请学生指出是哪位画家的作品。结果是第一组准确率50%，第二组65%，随机排序战胜有规律训练。

健身的朋友都知道，日复一日的健身套路很难奏效。因为人体很快适应，一旦套路和强度固话，就无法刺激肌肉，也就是到了瓶颈期。还有就是健康和减肥的新理念 — 轻断食，隔三差五饿自己一顿，体内的冗余就会发生作用。【小孩学写字，不要一个字写十遍，最好几个字穿插写。数学题不要一个题型反复练，混合起来做效果更好。练钢琴重复练习的效果也不如混合方法，比如一个迅速跨越十个琴键的动作，重复几百遍，但效果是不如交叉跨越，五个，十个，十五个的方法。】

五、文体的意义

潜意识里，似乎素质教育是政府的要求，是升学考试的分数。文艺体育就是学习时间的牺牲。但通过文体作品了解别人的视角、观点和体验，我们才能理解别人，进而理解自己。同样，也能明白没有必要围绕着别人的中心转。【有多少小朋友追星粉星而迷失自我？待到年长醒来，也不明白当年为何那么痴狂。流行文化常常能吸引人去渴望某种生活，而真正的艺术，却能让人质疑那种生活。】

文体在西方被称为自由技艺（liberalarts），原为希腊城邦自由人修习，以区别于奴隶。放到当下，教给我们的，是去做一个：独立的人，而非去做一个工具。你知道这个世界是怎么来的，为什么是这个样子，有没有别的可能性，能否发挥创造力改变世界。

福特进入新兴市场时，智库提供的建议是：从文化角度判断消费者可能喜欢什么样的汽车！华尔街投行中相当比例是学哲学出身，科技行业中，哲学出身的人也占据显眼的席位，比如乔布斯。也许在大学里不能单单学会计、管理之类的“商科”，而应该学历史、哲学、社会学、艺术史这些自由技艺课程。毕业起薪可能不高，但发展潜力巨大。

六、发散思维

思维定势 集中思维是按照规则做事，单进程，任何分心都会降低效率。弊端在于，如果答案不在这个区域，那么会产生“当局者迷”，用现有的套路，琢磨不出解决不了。【小朋友学个位数加法，一开始会掰手指头，一旦答案超过十…… 就呆若木鸡。】此时主动进行发散思维就非常必要。比如广告创意中停下散散步，或者找个人讨论，跳出圈外换个思路，往往能创造性地解决问题。科学文艺史上，很多发现基于偶然。牛顿休息时被苹果砸中，贝多芬散步听到盲女弹琴而灵感勃发。

当孩子一道题做不出，抓耳挠腮的时候，暂停攻坚；休息一下或换门功课，隔些时间再回来做题。好的灵感离不开长期思考的沉淀，但思考需要灵感。集中思维是基础，是短期强化新知识新信息，掌握概念和套路，预先有了答案区，如同学生读书的课本，大纲和单元测试。而发散思维需要建立短期记忆和长期记忆之间的通道，是考试附加题，是融会贯通、灵活运用。【为什么小学可以满分，到中学加倍努力，甚至概念熟读成诵，课本倒背如流，成绩却不理想。发散思维！不过在现今的教育考试模式下，不应该指望在学校培养，而应该鼓励孩子主动实践。学会合理使用大脑，主动切换几种思维和发散思维。】

怎样才能发挥二者的优势呢？试试遇到难题时，找些不费力的事情做，比如摆弄整理文具，适当的运动。主动想些好玩儿的事情，比如放假要出去玩儿，或者一个期待的事情，甚至纯粹的白日梦。或者小睡一会儿，10分钟的打盹。丘吉尔睡眠很少，大多数是工作间隙的打盹儿，反而做出很多正确的判断。

我们经常说，大脑越用越灵活，这话本身没错，不过注意力和意志力可能是有限的资源，耗费过度反而不能做出正确的决策。我们在学习新技能或者想难题时，总是很别扭，但隔段时间，哪怕是睡一觉或者隔一天，拿起来反而感觉好多了。健身爱好者都知道，如果每时每刻都在举重，肌肉就没法生长，分组分时才能长肉。也就是说，学习并非越快越好，复杂的学习和技能尤其需要时间间隔。、

七、文化自觉

创造，简单而言，其实是把东西连接起来。《西游记》《指环王》都借鉴了很多前人的笔记或者民间传说，莎士比亚的戏剧，赵本山的小品，也是同时代其他作品的加工，但给我们的印象却是横空出世。这就是高明的借鉴，不留下来源的线索或痕迹，如数学家高斯所言：建筑师不会在房子里留下脚手架！

cultureawareness 文化自觉，不是指个人品味，而是知道现在别人都喜欢什么东西。品味能提高生活质量，而文化自觉，能从事一门创造性的事业。netflix首席内容官年少时曾在录像店打工，熟悉店中每一部录像带，只要顾客告诉他自己喜欢的影片，泰德就会有相应类似的推荐。他至少每天看4个小时的影视，文化自觉，是一个需要持续修炼的功夫。【灵光乍现，是潜意识里，把距离较远的两个东西建立了连接，甚至当事人自己都没有意识到过程，还以为灵感来的很神秘。进一家鲜花店，价格很高，马上想到可以在网上卖；猎头和程序员聊了几句，马上判定为优秀，因为重合了此前的经验。】

灵感和创造，可以归结为文化自觉，为了建立和保持这种自觉，原则是每天用20%醒着的时间，差不多4个小时，吸收自己领域的东西。作家阅读心的小说，厨师研究新菜，需要说明的是，修炼文化自觉是有意为之，不是只看自己喜欢的东西，得什么都看，否则只是重复劳动。

八、自学

以前是没有办法，但现在学习媒介很自由。只要获取信息足够方便，学生本人足够自立，自学才是最根本的学习方法。打个比方，课堂教学是老师安排的步调一致，像看电视播放；但自己读书简单可快复杂可慢，是一种变速运动。mastery，翻译为精通，意味着对这个领域具有统治力，是学校和老师教不出来的，自学是唯一途径。科学家出成绩，也没有定式可循。不同的人走不同的路线，最后实现自己的目标，才是正常。

自己决定学什么，自己选择学习材料和控制学习节奏。不受地域、时间、金钱和年龄的限制，但是你得心智成熟：自我管理和处理文本信息的能力，比如阅读一段文字，能立刻抓住要点。问一个问题，能否从一堆书中找到答案。【康奈尔笔记法是个不错的训练手段，笔记页面一分为三，右边记下重点，左边复习时写下线索，而下方区域写下总结。】

最重要的是，建立自己的系统。为了这个课题准备一本笔记本，根据自己的思路划分章节和专题，用自己的语言整理要点、心得和应用技巧。系统完全是你自己的，没有必要总结那些普遍的知识点，无需花哨，要字字见血直指人心。

另外，自学是以我为主的学习，而不是自己一个人学习，找人切磋参加测试跟人过招，才知道效果如何，比如把作品放在网上，虚拟下棋。实时反馈有点像现用现学，听起来有点不靠谱，但这才是最原始的学习冲动。【遇到问题网上找个最简单的教程先解决问题，而不是从头学起。】举例来说，大多数人学英语最大的问题，恰恰是学而不用，把学英语变成了行为艺术。不如看看这个：在清华，美国和韩国两个学生相爱了，但语言不通，居然对照着中文字典谈成了恋爱！能激励我们在实践中自学吗？

心理学家有个说法，有利的困难，意思是它看起来是个困难，但必须设置，因为能让人深度学习。有困难，才是真学习！先预习先测验再学习，就很容易记住知识点；再就是前文提到，同时学习几门功课，刻意搁置后再提取记忆，会觉得有些困难，才是深度学习，吃一堑长一智。

技能增长通常是个曲线，初期进步神速，后面越来越慢，付出极大的努力只能些许突破。比如健身，最初特别愉快，提高很大，但之后提高越来越难。再比如外语，懂几百个单词就可以英语角交流，但想要达到各种场合下运用自如却难上加难。企业成长，个人财富增加，乃至博客点击量，也大多符合这个曲线增长规律。但持续努力，某一天被广泛接受，就是指数级地爆发，产品性价比极高，个人财富声望爆发，成长的机会也就会更大。不计回报地投入，坚持，掌握门槛极高的技能，坚持下来突破后就自由了！

九、业余研究

人的认知有各种偏误，一般人思想都会被偏见左右。战胜偏误获得真理的唯一办法是使用科学方法，学术界的人整天就是做这件事。科学家看到的世界，比老百姓要真实得多。比如股票普遍有很多妄想，但科学理解是高收益复利不可能长期增长，绝大多数人无法打败市场。鸡汤说世界上没有偶然的成功，不过科学理解是很多事情随机，大部分创业者都失败……

你不需要了解所有技术细节，但起码可以知道科学理解这个问题上的基本观点和立场，对这个问题才算“知道”了，也就有资格给别人解惑和提建议。做研究不一定非要在实验室，凡是用靠谱的方法寻找答案的过程，都叫做研究。比如买车考察预算范围内的几个品牌，了解参数，质量评分，试驾真车，就是在做研究。通过各种手段获取信息，以我为主做出判断。

有研究的意识，已经超过大多数人，知道哪些信息源可信哪些不可信，就是靠谱的人。这个世界观得花大量时间，多读书多学习，甚至专门的训练，但都是值得的。因为不仅收获知识，还获得高级的视角和认知工具。我们在大多数领域只是外行，但会做研究，就是个“聪明的外行”。

专栏作家讲两个自己的故事，举两个例子，引用点名言，再打个比方，就算完成对某个事件解惑的雄文，这种写法已经过时了。现在得做好研究，才有资格发言，用最新的研究结果和数据说话，这是个写作与研究不可分的时代。比如还认为贫穷就是买不起东西，最新的思想是，贫穷其实是一种思维模式，甚至是一种可遗传的生理疾病！当然不要耸人听闻，这个思想背后，最好有学术研究支持，作者不会信口开河。名人和学者之间，采信后者。

十、读书笔记

绝大多数思维导图，都是“树状图”，从一个大主题出发，分为若干小主题，再枝叶。网站提供的工具，也是如此。可是，如果只是列举提纲整理要点，比如做读书笔记或回忆摘要，一个朴素的带有格式的文本编辑器才是最好的办法，何必画妖艳的思维导图呢？

思维导图应该是一个思考工具利器，预算1万做八件事，脑子不够用，找张纸列出来分个轻重缓急。比如写文章，很多想法列出来，连线逻辑结构，理清思路，删去无用部分，最后形成提纲。这里加那里减，像做数学题一样，先畅所欲言，再评估每一步，并加以修改。最后划去淘汰项，形成决议，自己跟自己开了个会。

另外，用大脑记住信息，已经落后了，人脑是用来想事儿，而不是记事儿的【！】。另外片面强调搜索，什么信息都临时去网上找，也很业余，平时见到有用的文章，应该保存起来，比如evernote。至于分类，那不是最重要的，实验证明，找一封邮件搜索大约十几秒，而通过分类超过五十秒【本地文件也尽量不要多层分类，everything可解决大多数问题】。写作也可以直接使用，能直接生成html，也可以公开分享。

更高级的，是利用evernote做思考创作。在立项目录中创建笔记占位置，然后遇到相关的素材文章，就把保留素材的笔记，链接过来，替代用复印剪报搜集资料【很有启发】。不成熟的想法，先搁置，积累，平时不用惦记，但可以随时补充【散落各处的笔记通过分类解决，但不如这个索引好】。借助这个工具，把想法壮大。

笔记最好写到可以取代原书的程度，思维导图和流水账式就好像用三个数字来描写一名美女。强力读书笔记必须包括：每一章的逻辑脉络，书中的亮点，自己的心得，和其他书的联系【大概只做到亮点，后面的从这篇开始】。只有做到这四点，才算把一本书效用发挥到最大，这个回报是巨大的。

保留原文的章节，甚至保留标题，用自己的话写出这一章作者想说什么【留住脉络】。当然，不是均匀分布的，亮点和故事，读时心里一动的，必须记下据为己有，写文章可以占为己有【写文章有用】，更重要的，这些反复出现也会改变我们对世界的认知。高手不能像小学生划重点，都是段落首尾，而应该一惊一乍，哪句话令人拍案叫绝，哪句一句惊醒梦中人，应该突出记下来。《开卷八分钟》几个主持人往往介绍一本书的内容框架，而梁文道总能找到几个单独的亮点，或一两个意味深长的故事，让人体会到作者的个性。这也该是读书笔记的效果。

把自己的评论放在方括号中【古人的眉批】，将来翻阅一目了然。历史上的牛人，高水平读书人看完都写满了批注。好书能让人迸发灵感，以前关注的问题，对问题的解决，作者观点的推进。这些灵感未必真有用，但都非常宝贵，如果不记下来，很快会忘记【！】。事实上，多年后翻阅笔记时，自己的心得灵感也许比原书更有价值。

善于读书的人对书之间的联系非常敏感，新知识建立在旧知识之上。笔记间的链接，可以指出书之间的联系。用evernote整理笔记，每一份都能生成可以供其他笔记点击和引用的链接。比如发现了一本有意思的课题，就会或主动或被动地多次与之相遇。刚放下书，上网就看到相关文章，过几天又发现微博在讨论。【微拍群见到《仿宋胡刻文选》，晚间看黄永年先生文章也提到！这部书留在脑海里了。】此时应该打开evernote整理一份这方面的笔记！

如果读过足够多的书，就会有一种更难得的体验：人类知识的进步！一个问题在这本书是这种说法，过几年有人引用更有力的证据，把结论改了，无论赞同或反对，有时候能判断出哪个最靠谱。有时觉得都不对，到这个层次，已经和其他作者平等了，写篇文章发出来！笔记是对好书的最大敬意！【文章的来源】好书读两遍，最重要的目的，就是获得这些心得，灵感和联系！第一遍陷进去，第二遍跳出来！

十一、无为状态

令人耳目一新，又深为佩服的西方人的一个解释，无为就是“not trying”，不用意识控制，放松但做得非常好。NBA明星库里的如入无人之境，传球投篮的神来之笔。那个状态下，灵魂出窍，根本不用瞄准，也感觉不到防守，甚至听不到噪音！【中国古代的庖丁解牛和卖油翁】。熟练之外还有一种灵气，观之赏心悦目。

不刻意追求，旁人觉得毫不费力，但其实需要艰苦地练习。无为，是意识【冷认知-刻意】和潜意识【热认知-熟练】的完美结合。身体自发地做某事，但意识保持了高度敏锐。【魔方高手一方面有肌肉记忆，但另一方面根据不同情况调取记忆。】足球从基本功和动作来说，中国球员和欧美球星同样熟练。差别在于，前者跑到某位置一脚传中，无视禁区内情况，而后者开着意识【acc-大脑皮层术语】，根据不同情况调整路线，但又特别自然，不是那种一停二看三通过的刻意动作！

看似差一点点，但确实高手和庸碌的区别，值得用一生追求。也就是说，无为并不是什么都不做的慵懒，反而是刻意练习后达到如鱼得水的高度！

如果你曾经专注地做一件事，就有可能某种程度上体验过“心流”状态。无论是做题还是打游戏。忘记自己，忘记时间，【被知识包裹且异常愉悦】。但通常情况下，人一般做一件事，头脑中一个声音在说今晚吃什么，一个声音在说这件事做好了别人会怎么夸…… 就算没人打扰，也不能算专注做事。

要关闭这两种声音：时间感和自我批评。不要考虑过去担心未来忘记时间，释放出宝贵的计算带宽。面对一屋子人唱歌你会紧张，是因为担心别人怎么看，而专业演员要求忘掉自己。这样可以集中注意力，提高敏感度，接收和处理更多的信息，令人感到平和和幸福，有利于综合处理信息。毫不费力的愉悦感才是智力工作的乐趣，而不是什么辛苦、取舍和推迟享乐，这也是为什么极端成功者把工作视为最大乐趣的原因！

十二、内隐学习

学霸有时会有一种体验，随着深入学习状态，不适感和压力逐步减弱，而且慢慢感受到幸福和愉悦。其实这些是有科学原理的，大脑在逐步分泌各种激素，一次完整的心流能享受全部六种快乐激素。所以登山者冒生命危险，有一部分也是潜意识中追求这种体验，至于艺术家，作家，数学家就更不用说了，只要为了一个明确的目标努力，大致都能体会到工作带来的愉悦感。【想到一种读书的办法，是类似于做名词解释，点注一本书，往往是最深入的学习。】

我们每天面对同事，都会注意到他的变化，比如换了个发型，穿了件新衣服，而忽略他不变的东西。但有的人能注意到被一般人忽略的信息，比如青霉素发明者是留意到，某个培养皿一处发蓝的霉点周围没有细菌，从而获得诺贝尔奖。事实上，有好多个培养皿，实验也不是为了杀菌，限于当时条件出现样品污染是常态，但他就是抓住了主题，从而解除认知抑制。天才和疯子不同的是，后者不能抓住重点，大脑被大量不重要的信息和幻觉轰炸！

天生的敏感度可能并非好事，因为不容易控制。通常来说，青少年时期能接触到不同文化环境，或者生活坎坷，贫困，单亲，有较强多样性，能提升敏感度，获得更好的创造性，后天习得的敏感度可以一直控制，为我所用。

很多人有学习英语的痛苦经历，背单词记语法，为某个介词的位置和用法绞尽脑汁，这是一种外显学习。而母语环境下的小朋友，根本不懂语法规则，却能轻而易举地指出某句话的语法错误。这种内隐学习是不知不觉就会了，会了也说不清楚。对话很容易，但加减法就费劲许多，很熟悉吧？

外显学习规则明确，需要集中注意力，但内隐学习内容没有规则，越寻找越迷失，还不如放松，去感受，反而更能领悟到那种感觉。孩子当然是不善于集中注意力，但语言的学习恰恰是不经意间，而需要注意力的加减法，对前额叶皮质还没发育好的他们来说，就有点困难了。

藤泽秀行要求年轻棋手多打谱，不需要认真琢磨，只是找到落子点快速摆完一盘棋，其实就是一种寻找“棋感”的内隐学习。股市高手每天盯盘，作家看些闲书，官员读读历史，越是不刻意，反而能把握这个说不清道不明的“感”。【启发非常大】

—— 全书完

【后记：事实证明，《学习究竟是什么》是值得细读精读的好书，至少对自己来说，几乎每个段落都有启发。

举例而言，一度为曾国藩的名言“一书不尽，不读新书”困惑不已，感觉很难做到。有时读一本书，当中或工作或爱好需要读另一本，就很矛盾。再就是读专业书，某日疲惫想打开闲书，会有罪恶感。这种困扰有时会令我自暴自弃，读了一点，半本，或者没读完的书，会告诉自己已经这样了，不读了。在万维钢这本书里，似乎找到了适合自己的：书是应该间杂着读的，不仅没有问题，而且几本书换着读，每次读的时候都要先提取上一次的记忆，最后能记住的东西是最多的！

由此做了几件事情，首先开了几本书的读书笔记；其次记笔记，日更到简书和好中文网；最后精读尽力不放过细节。事实证明，无论是成就感，还是收获，都是历年未有。而《学习是什么》这本书，给我的远不止于此，其核心理念和大多数观点，都给了我太多的启发，值得一读再读！

很爽，非常感谢作者！】