很奇怪的，这几天突然睡不好，作为一个被形容为，头一沾枕头就着的老男人。嗯，这句描述里面有些自豪的其实，入睡很快，不管换时间，还是换地方。有这个保证，走南闯北，就不讲究住宿条件，学生时代出游，睡海边睡火车站也是常有的事情。
有了孩子之后，醒得早了，先是要照顾，后面盯着上学，自然而然，到点醒，再也不知道懒觉的滋味。孩子妈妈说这是嫁祸于人，实际原因是，年纪到了，自然觉就少，早上睡不着是老年人的习惯。她说得对，如果说孩子带来了关于睡眠的影响，其实是变得规律科学定点。
很少有睡不着的情况，现在却翻来覆去连续两三天，不得已带上耳机，用讯飞app读书。半梦半醒着，把老冰关于太平洋战争的几本书，听了个遍，在枕头上翻江倒海。
有点恐慌，莫不是真到睡不着的年龄了？听失眠的人，比如小崔，说，明明很累，睁眼清醒，合眼昏昏沉沉，然后就天亮了。身边有个生活习惯颠倒的球友，不到凌晨三点不能入睡，然后拒绝任何干扰，有五个小时则第二天兴高采烈，不足就垂头丧气，打个乒乓球象喝醉一样。说一来早年夜班造成的问题，二来老了，知道不好，就是难改。
真不敢尝试，熬累了再睡是不得已，却也是只有独居才能尝试的办法。
于是开始排查，除了年龄增长之外。晚饭这段多喝了半杯，憋在家里实在是无法排遣。和抽了烟斗，每天看电影会给自己点一会儿。当然，还有一点威士忌，难道是这些干扰了生理？按说酒不是催眠的么？
猛然间一醒，换了咖啡豆，还加量了。快递恢复后，店家推荐了新品种，奔着喝出味道的追求，把咖啡机每次磨豆量从3档增到5档。那种全自动的，豆子进去，咖啡出来的机器，合乎糙人的要求，简单实用，不用糖和奶，不那么仪式感。断断续续这几年，也想不起来什么时候干扰过睡眠。
回忆起来，有两次是傍晚喝了一杯，然后晚上翻来覆去。其余几次是午间，入睡快，半夜醒……
停了咖啡，大概也是折腾了几个晚上，累得够呛，果然倒下就没知觉了，一觉醒来，神清气爽。只是，要和咖啡说再见了么？
看来你这是咖啡惹的祸
以前也喝，没这么严重，号称临睡一杯也能安然入睡的。
前段时间宅在家，生物钟都形成了，晚上十一二点睡，第二天八九点醒
规律就好，习惯看个人。
按你这么说我也有点恐慌，怕以后觉少
衰老的问题，对每个人很公平。
一支穿云箭，千军万马来相见
斧头帮？
推广网站罢了，我也收到一样的评论，删了
多谢！
睡前喝杯热奶，很有效的
又怕晚上起夜，过八点基本就不喝东西了。
这段时间清闲啊，每天24：00才睡觉，有些习惯了~咋办~
起居规律，没有不适也可以。
我一直喝不惯咖啡，倒不是喝的时候不舒服，是喝下去胃特别敏感，会有几个小时胀气感，于是很早就戒了，如果身体出现报警，不建议再喝
嗯，偶尔还心动过速，基本也放弃了。
我是过了睡觉时间就很难入眠，白天喝茶是禁忌喝太浓的茶晚上就眼发光；
平时十点半左右就睡觉~早上六点半就醒了！~习惯了。
咖啡我更是不喝。
作息和我差不多了，六点多清醒得自己都不敢相信。
我是睡觉前有玩手机的习惯，手机一上手估摸着就得看个一两个小时
屏幕都很吊精神，倒是看书促睡眠。
看来之前的咖啡豆质量不行。
减量不就可以了吗，不必戒掉吧。
正合我意，隔几天重新恢复到3档，不行再换回原先的豆。多谢！
我没结婚没孩子但是睡不好，我特喵气死了！
咖啡，根本就不敢喝！
从小觉少？身边有个朋友也是，但精神。
我很少遇到失眠，但是普遍都睡得晚，一点前后才会睡觉，第二天也都会起得很晚。但是立春过后，现在每天早上都是九点前后就自然醒了，很奇怪，不知是不是生物钟感知到了季节的变化。
中医认为，和春天也有点关系。
可以改喝茶了，哈哈
慢慢减量试试