上个月看到过这部片子的信息，每周运动3分钟，抵得上天天跑健身房。觉得BBC有时候，也会故作惊人之语，而博眼球。之前看过一期，关于周期性短时间断食的，有科学旁证有现身说法，但心底有个念头，没有普遍铺开的方法，尽量不要去尝试。
本片是关于锻炼，主要观点：
1. 体质不同，锻炼所起的效果有很大的差异；
2. the chair is the killer 久坐伤身；
3. 脂肪通过食物进入人体，流经血液在皮下或体内沉积，后者危害较深；
4. 每周三次，每次一分钟，分为三组做剧烈运动，抵得上常跑健身房。
同样有科学旁证，和数据效果。
虽则不信，但久坐伤身是确信无疑的。不过办公室环境，好像也难有改变。改善的方法就是，每隔半小时，用软件强制锁止电脑屏幕，强迫自己起身稍做活动。已经坚持了差不多一年，效果倒是没有论证，但会做下去。
软件用的是《两阶段计时器》，可以设置工作时间和强制休息时间的时常，开机启动，循环交替。很好用。
