242. 乒乓球（三）

三个半月，平均每周三次，每次两小时左右。有教练带的情况大致每周两次，排除春节和之前的休假。总的体会还是有进步，一是落点，一般来球都可以抓到了。二是击球瞬间的击打和提拉，已经慢慢在找最佳时机。

本月练习结合教练和球友的提醒，主要问题存在于下面几个方面：

1. 腰部用力和手臂挥动脱节，变现在转腰后暂停再挥动手臂，实质是没有借用腰部力量，仍是手臂发力。从长期练习来看，对于未来的弧圈球练习不利。改善是融合两部分，具体做法是手随腰动。

2. 球友提醒在若干板回球中，应该在击球瞬间紧张，而前后过程则一定要放松，否则三板之后，手臂僵死，动作变形。不利于应变只是小问题，上台率随之下降。

3. 脚步无变化，在来球角度偏的情况下，偏好伸手臂够球，而非移动脚步。轻则回球线路不佳，重则脱台。

4. 动作变形也是一个问题，如果不是球友提醒，自己已经觉得大臂能够固定了。还是球友拍照存证，才发现自己在快速回球瞬间，大臂离开身体的姿势，很过分。

5. 开始学习反手回球，在碰击的过程中，有意识的开始求弧度，要点在于找到击球和提拉瞬间结合的点。

总体来说，在健身房这三个月的时间，除了乒乓，也结合一些跑步。大致减了六斤，养成了习惯，算是最大的收获。